문제가 생기면 바로 혹시 내가 뭘 잘못했나 이런 생각이 드나요? 어떤 일이 생겼을 때 그것을 내 탓으로 돌리는 버릇이 있나요? 어떤 특별한 상황에서, 또는 어떤 특별한 사람과의 관계에서 특히나 나 자신이 뭔가를 잘못했다는 느낌이 자주 드나요?
나는 뭘 해도 절대 잘 되지않을거고, 나는 항상 제대로 하는 게 없고...이런 느낌이 자주 드나요?
이건 잘못 생각하는 거라는데요. 절대, 항상 이런 말은 왠만하면 틀릴 수 밖에 없으니까요. 그러니까 이건 내 자신이 다 잘못한거라는 상황은 거의 없다고요. 그러니 이제부턴 그러한 잘못된 생각을 먼져 고쳐봅시다. 스스로를 탓하는 것이 잘못됐다는 것을 인식하는 것이 자존감을 높이는 첫번째 단계라고 합니다.